１人で出来る練習があることを知っていますか。 ボールが１個あれば、どこでも出来るトレーニングを紹介します。 ※車が通る道路の近くは危険です。必ず広場や公園などの安全な場所で練習をしましょう。 今回は１人で出来るボールマスタリーを中心としたトレーニングです。 ・足でボールを知りましょう。 ・ボールは蹴り方を変えることでボールの動きも変わります。 ・ボールだけを見るのではなくチームメイトの動きに瞬時に反応し、ボールを自由自在に扱うことが大切です ボールを知ることで“感覚”が養われます。ボールをキープし、思い通りのパスやシュートを蹴ることが出来るようになります。 足でボールを知りボールを蹴る時に、どんな動きをするか自分で知り、感覚を身につけましょう。 ■フロントタッチ ・地面に置いたボールの上を、左右の足裏で軽くタッチしましょう。 足の裏でボールの感覚を覚え、”確実”にボールに触れましょう。 ・慣れてきたら、スピードをあげ確実にボールに触れましょう。 多く触れるようになったら、顔を上げてボールを見ないでも触れるようにしましょう。 動画はこちら→ ■サイドタッチ ・ボールを中心に、左右の足裏でタッチしましょう。 この時、体の中心はボールの上 からぶれないように注意しましょう。 ・慣れてきたら、顔を上げてボールを見ないでも触れるようにしましょう。 動画はこちら→ ■フロントタッチ＆サイドタッチ ・ボールを前に転がします。前に転がし足裏全体で、ボールの感覚を覚えましょう。 慣れてきたら、スピードをあげ体の軸がぶれないように注意しましょう。 ・横にボールを転がしボールの感覚を覚えましょう。 動画はこちら→ ■インサイドタッチ ・インサイドで交互にボールを当て、ボールの感覚を覚えましょう。 よくボールを見ないと、インサイドから外れてしまうことがあります。 ・慣れてきたら、体の中心はボールの上にある感覚でスピードをあげていきましょう。 動画はこちら→ Adobe Flash Playerのダウンロード 動画が見れない場合はコチラをダウンロードしてください 当サイトに関するお問い合わせ先：株式会社ゼン・クリエイティヴ 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-16-7 北参道DTビル3F TEL:03-3479-3566 MAIL: customer@andfc.jp

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